Я всегда слышала от бабушки и мамы, что свекла очень полезна. Несмотря на это, мне тяжело было заставить себя съесть хоть грамм. Но, когда я столкнулась с проблемой лишнего веса, нелюбимый продукт стал моим спасательным кругом. Результаты свекольной диеты поражают. Создатели этой диеты гарантируют за 7 дней – минус 5-7 кг лишнего веса.
СВЕКЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, МЕНЮ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ
Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок.
Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.
Свекольная диета на 7 дней, меню по дням:
Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.
Первый день
- Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат.
- Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками. Ужин: винегрет.
Второй день
- Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови.
- Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.
- Ужин: овощное рагу со свеклой.
Третий день
- Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком.
- Обед: овощной суп и салат из свеклы.
- Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.
Четвертый день
- Завтра: гречка со свекольным салатом.
- Обед: порция свекольника с салатом.
- Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.
Пятый день
- Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла.
- Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат.
- Ужин: свекольный смузи с кефиром.
Шестой день
- Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы.
- Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.
- Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.
Седьмой день свекольной диеты
- Завтрак: мюсли и овощной салат.
- Обед: овощные щи и тушеная свекла.
- Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.
Придерживайся указанного меню свекольной диеты и, к концу недели, убыль веса составит 4–5 кг! Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.
Свекольная диета противопоказана при:
- Заболевание ЖКТ
- Хронические заболевания почек
- Повышенная кислотность (изжога)
- Сахарный диабет
