Вот, что происходит с Вашим мозгом, сердцем и костями, когда вы съедаете 3 банана в день!

Знаете ли вы, что если вы едите по крайней мере три банана в день, вы можете существенно снизить риск возникновения инсульта или сердечного приступа?

По данным британских и итальянских исследований, потребляя один банан на завтрак, один на обед и один вечером обеспечит достаточно калия, чтобы снизить риск сгущения крови в головном мозге на 21%.

В отчете за 2011 г., опубликованном в журнале американского колледжа кардиологии, говорится о том, что инсульт может быть предотвращен, если пациент будет употреблять продукты богатые калием, в том числе бананы, рыбу, шпинат и чечевицу.




Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление калия около 1600 мг может снизить риск инсульта. Средний банан содержит примерно 500 мг калия—три в день может снизить кровяное давление и поможет работе мозга и нервной системы.

Банан питательные вещества и преимущества:
Бананы не только наполнены калием, но они также являются хорошим источником витамина В6, витамин С, марганеца, биотина, а также пищевые волокна, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы. Средний банан содержит около 108 калорий, они содержат мало холестерина, жиров и натрия. (все это может способствовать увеличению веса.)

1212

Дополнительные преимущества для здоровья 3 бананов в день

1. Уменьшает депрессию: бананы содержат триптофан, тип белка, который организм преобразует в серотонин. Серотонин — это вещество, которое расслабляет тело и способствует улучшению настроения.

2. Регулирует давление крови: калий, который содержится в бананах помогает регулировать функции сердца и баланс жидкости в организме; это может помочь снизить риск артериального давления и инсульта.

3. Лечение запора: среднего размера банан содержит всего три грамма клетчатки; если у вас запор, то попробуйте включить бананы в свой рацион, чтобы восстановить кишечник. Это будет естественная альтернатива слабительному.

4. Лечит похмелье: бананы помогут успокоить желудок, а мед восстановит сокращающиеся уровня сахара в крови.

5. Увеличивает костную массу: исследования показывают, что калий может помочь предотвратить разрушение костной массы!  .

6. Борется со стрессом: калий помогает регулировать сердцебиение. Когда мы чувствуем стресс, поднимется наш уровень метаболизма. В этом случае Вам следует употреблять продукты богатые калием.

7. Курение: бананы содержат витамины В12 и В6, калий и магний, которые могут помочь восстановить организм от последствий никотина.

8. ПМС: бананы содержат витамин B6, который поможет нормализовать в организме уровень глюкозы, который может положительно повлиять на ваше настроение.

9. Анемия это состояние, когда Вашему тело не хватает красных кровяных клеток, которые переносят кислород к необходимым тканям. Поскольку бананы богаты железом, они могут помочь в выработке гемоглобина. (Низкий уровень гемоглобина обычно указывают на анемию.)

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

Жми «Нравится» и получай самые интересные статьи в Фейсбуке!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.