Диета, которая восстановит кости и суставы

диета для суставов

Кости и наши зубы начинают терять кальций, когда в нашем рационе питания появляется большое количество газированной воды и жирной пищи. Когда у нас появляются боли в суставах и костях, ощущение боли при подъеме по ступенькам, и все это происходит в холодное время года или ночью, то значит это артрит или остеопороз. Чтобы решить эту проблему, необходим положительный настрой и большой запас терпения. Может нам придется поменять в своей жизни некоторые привычки, стараться выполнять следующие советы.




Диета для суставов и костей.

  • Очищение организма. Сначала лучше наш организм очистить от токсинов, которые оказывают вредное влияние на весь организм. Большое количество вредных веществ в нашем организме приводит так, что ослабляются хрящи и теряется костная масса. Поэтому диета для костей и суставов является необходимым условием для лечения артрита.
    • Восстанавливающая диета. Важно помнить, что мы хотим от диеты для суставов. Для восстановления хрящей организму нужны полезные вещества и ферменты. Когда наше тело очищено от шлаков, то это способствует развитию крепкой опорно-двигательной системы.
    • Диета для суставов. Хорошо придерживаться такой диеты каждый день на завтрак. В ее составе те продукты, которые имеют в себе много полезных витаминов. Есть несколько вариантов диет, для борьбы с токсинами.

Варианты завтраков

диета для костей и суставов

1. Утром натощак лучше всего выпить 250 мг теплой воды с добавлением сока лимона. Также оливковое масло хороший вариант для очищения организма. Одна ложка оливкового масла и несколько капель лимонного сока натощак. Отличный вариант чтобы очистить печенку. В течение недели можно чередовать эти варианты на ваше усмотрение.
2. Две кружки ананаса и гронка винограда.
3. Травяной или зеленый чай.
4. Сок персика или нектарина.
5. Апельсиновый и сок опунции. Этот вариант самый лучший. Мы не только очистим наш организм, а еще и получим много витаминов. Приготовить его не сложно. Берем небольшой лист опунции и варим его до тех пор, пока будет мягким. Затем два этих сока смешиваем вместе с водой, где варился лист. Мы получаем однородную массу. При желании употреблять можно с медом.
6. Запаренная овсянка и яблоко.

Эти завтраки хороший вариант как диета для суставов.

диета для костей и суставов

Варианты диет на обед.
1. Сваренная брокколи.
2. Баклажаны.
3. Сэндвич с горчицей и можно дин помидор.
4. Овощной салат.
5. Омлет и сок.
6. Фруктовый салат.

Кроме всего этого организму необходим кальций. Ведь именно он защищает наши суставы от разрушения. Человеку надо в течение дня употреблять 100 мг. кальция. Молочные продукты богаты на содержание кальция. Если говорить о сыре, он не только полезен для суставов, а еще и для похудения. Если организм не может переносить лактозу, то можно использовать продукты, не содержащие ее. Также большое количество кальция есть не только в молочных продуктах, а еще и в рыбе, и в капусте. Но если вы хотите использовать таблетки, в которых есть кальций, то важно быть очень аккуратным. Лекарство, которые содержат кальций должны еще, и содержать витамин Д. Так как кальций в лекарстве может неправильно усваиваться в организме и это приведет к образованию камней. Организм должен не только получить количество кальция, он еще должен и усвоиться в организме. Хорошим помощником в этом будет витамин Д. Он есть в рыбе, яйцах, и в солнце. Чтобы костная ткань была хорошо сформирована, то нужен витамин А. Этот витамин усваивается при наличии жиров. Фосфор помогает восстанавливать костную ткань. Витамин С есть во многих цитрусовых. Наше здоровье во многом зависит от нашего правильного питания.

 

Жми «Нравится» и получай самые интересные статьи в Фейсбуке!

Добавить комментарий