15 заповедей прекрасного и стройного тела

Заповедь 1-я — худейте всем телом

Стоит запомнить одну простую вещь. Худеть нужно «всем телом». Невозможно избавиться от лишних килограмм лишь на его отдельной части. Все части тела – это единая функционирующая система, которая работает в некоторой связке. Сколько пресс не качай, а красивым животик будет только от постоянных нагрузок на все части тела.

2-я – забудьте о низкокалорийных диетах

Читать о том, насколько можно похудеть благодаря множествам диет – это хорошо, точнее, лучше, чем ничего не делать. Все же диеты, которые отличаются рационом питания с калорийностью ниже 1200 ккал, «обречены на провал». После возвращения к привычному рациону питания, масса вернется.

3-я заповедь – кушайте мясо

Мясо гораздо полезнее, чем фрукты. Несмотря на свою более высокую калорийность, употребление в пищу мяса гораздо лучше влияет на процесс похудения, чем употребление фруктов. Дело здесь в том, что при недостатке калорий, организм включает «экономный режим», во время которого мало израсходуются клетки жира.

4-я – оставьте посещение бассейна в покое

Один из самых неправильных способов похудения – это бассейн. Плавание вызывает ощутимое чувство голода, что поспособствует в дальнейшем потреблению множества калорий для восстановления.

5-я – стремитесь к мышечной массе

Мышечная масса – это залог быстрого похудения. Мышцам нужно постоянное питание, поэтому чем больше у вас мышечная масса, тем быстрее вы будете избавляться от лишнего веса, а в дальнейшем, и вовсе его не будете набирать.

6-я – больше приседайте

Одно из самых эффективных упражнений, которое требует множества затрат энергии – это приседания, а также становая тяга. Если становая тяга вам еще «не дается», тогда выполняйте приседания.

7-я – забудьте на время о приобретении мышц

Чтобы накачать красивые мышцы – нужны калории. А во время диеты их катастрофически мало.

8-я – меньше ешь — больше веса

Главная ошибка многих находящихся на диете – это недоедание. Именно оно приводит к еще худшим результатам, чем раньше. В диете главное — сбалансированное питание, а также белки, жиры и углеводы, которые рационально распределяются во время дня.

9-я – диеты с определенными названиями – малоэффективны.

10-я заповедь – только ты являешься причиной, почему ты именно так выглядишь, и никто другой. Не стоит искать оправданий в генетике, сложных условиях, плохом здоровье. Ищи мотивацию, но никак не оправдания.

11-я – каши с сухофруктами – далеко не диетическая пища, не говоря уже о йогуртах.

12-я – к сожалению, обруч никак не влияет на объем талии.

13-я – чем будешь дольше думать, тем больше извилин появится. Их называют целлюлит.

14-я –  сладкое – твой первый враг. Держи его на расстоянии от себя.

15-я – «не есть после 18-00» — мера, которая не имеет смысла. Имеет смысл не есть за 3-4 часа до сна.